金梭岛在大理市海东乡西南，洱海之中，距洱海东岸250-600米，西与七里桥乡罗久邑隔海相望。 岛呈东南至西北走向，长约420米，宽约200-500米，高出海面260米。岛形两端较高阔，中部较狭，尤如漂浮海面的葫芦，更像一只织布用的梭子，故名金梭岛。全岛岩石裸露，中夹小片土地。1950年以后，初为村民在岛上开荒种地发现，后为文管部门的考古发掘，在此岛收集出土新石器时代的陶片、陶网坠．铜剑．铜矛、铁柄铜剑等等文物，均为先秦至两汉时代的遗物。收集出上大量字瓦，布纹瓦，为南诏时期文物。金梭岛是洱海上著名的风景点之一。岛中部低而南北高，长约2.5公里，呈长锥形，宛如织布机上一只梭，因名“金梭”。踏上金梭岛，洱海风光尽收眼底，清风吹来，周身顿觉凉爽。远处，高山尽着绿装，掩映着宁静的渔村；近处海面银帆点点，海鸟在脚下嬉戏，渔歌在耳边萦绕。金梭岛北面有100多户白族渔民。渔村中一幢幢具有白族建筑特色的房舍四周、田肥花美、绿树掩映，为金梭岛平添了不少景致。当袅袅炊烟从白族民居的上空升起的时候，真如置身于一幅充满生机的山水画中。

金梭岛是洱海里最大的岛屿，南诏时称它为中流岛，白族话则叫它“串诺”，意思就是海岛。金梭岛位于洱海的东南部，南北长约两公里，平均宽370米，总面积约74万平方米。据说，岛的形状好象一批织布的梭子，于是就叫字金梭岛。明代大理文人李元阳有“天上翼石似金梭，欲织银苍水上波”的诗句描绘岛上的风光。其实这座岛两面三头高阔，中部低狭，用“翼石”形容倒是十分贴切的。但是与其说它像梭子，不如说它像棒锤更合适。据唐使樊绰《蛮书》记载，南诏时曾在岛上西边临港湾的地方建了一座舍利水城。这里与南诏王都太和城隔水遥遥相望，视野开阔，景致优美，成了南诏王族的避署胜地。过去有人还在废墟上捡到南诏有字瓦和布纹瓦。自1960年起，村民们在岛上开荒种地时经常发现石器、铜器、铜柄铁剑等文物。文物部门在岛中部的新石器遗址进行发掘，文化层堆积深约2米。可见，金梭岛早在新时器时代就有人类活动。

金梭岛是由石灰岩构成的岛屿，传说是观音菩萨背来的一块巨石。岛上溶洞有好几处，其中最长的一处有500多米，挂贯通东西岸，洞内有钟乳石可供观赏。目前溶洞景点焉在进行开发之中。

金梭岛的东岸中部是天然的避风港，岛上聚居着200多户白族渔民，全村1000多人口，村名叫海岛村，隶属大理市海东乡。渔民们除下海捕鱼外，以航运砂石建筑材料到下关为生计。近年来，到岛上来的游客骤然增多，村民们自发集资进行旅游设施的建设，旅游服务业也不断完善。游客可以在岛上信住白族民居式的旅馆，品尝白族三道茶、白族土八碗、海水煮海鱼等风味饮食。